ダイエットには基礎代謝アップ!


食欲の秋といいますが、おいしいものを食べ過ぎると太るんじゃないかと気になりますよね。

メタボリックシンドロームも気になるところですし、健康面からみても太りすぎは生活習慣病の元となるので気をつけたいところです。
でもダイエットは続かないし・・・というあなた。
要は基礎代謝を上げれば良いのです。

基礎代謝とは生命維持に必要な最低限のエネルギー消費のこと。
呼吸したり、横になっていたり、内臓が動くためだったりする最小のエネルギーです。

基礎代謝を上げる方法として一番なのは筋肉をつけること。
他にも体温を上げる、肺活量を増やすなどの方法があります。

ダイエットが続かないのに筋肉を増やす運動なんで続くワケないですよね。
でも、姿勢を正す、深呼吸をするという程度だったらどうですか?

毎日の生活の中で意識して姿勢を良くする。時々、腹式呼吸をする。
小さな積み重ねで腹筋ができてくると少しずつですが基礎代謝も上がるはずです。

食欲の秋と共に運動の秋。
散歩も毎日続けると腹筋がついてきますからこの秋から基礎代謝アップに励んでみませんか?


posted by 情報クラスター at 情報クラスター! | 美容・ダイエット
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