ニコチン依存度チェック


禁煙する方が増えてきています。

禁煙の方法は色々なものがありますが、ニコチンガムやニコチンパッチなどによる代替療法、禁煙外来などの医療機関を利用する方法、インターネットの同志で励ましあいながら禁煙する禁煙マラソンなどが代表的です。

禁煙はなかなか出来ないといわれる方はニコチン依存度が高いからと思われます。
スウェーデンのファーガーストローム博士はニコチン依存度チェック用のアンケートを作成しました。

ニコチン依存度に関する質問の合計点により自分のニコチン依存度がわかります。
世界的に用いられている方法なので是非チェックしてみてください。

合計点が0〜3点の場合はニコチン依存度が「低い」。
4〜6点はニコチン依存度は「ふつう」。
7点以上はニコチン依存度が「高い」です。

質問0点1点2点
1.朝目覚めてから何分位で最初のタバコを吸いますか?30分後30分以内
2.禁煙場所にいる時、タバコを我慢するのが難しいですか?いいえはい
3.1日の中でいつどんな時に吸う煙草がやめにくいですか右記以外朝の目覚めの1本
4.1日何本吸いますか?15本以下16〜25本26本以上
5.午前中の方が午後より多くタバコを吸いますか?いいえはい
6.風邪で1日中寝ているような時でも吸いますか?いいえはい
7.タバコを肺まで吸い込みますか?吸い込まない時々吸い込むいつも吸い込む
8.いつも吸っている煙草のニコチン量はいくら?0.9mg以下1.0〜1.2mg1.3mg以上


posted by 情報クラスター at 情報クラスター! | 医療・健康
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。