風邪予防


風邪の季節到来です。
少し前まで暖かかったのに急に寒くなり始めました。

この季節の風邪は気温の急激な変化によるものが多いのですが、風邪ウィルスに負けない体づくりをして風邪対策をしましょう。

風邪予防の対策は、やはりバランスのとれた食事。
仕事などで忙しくなると栄養のバランスが偏りがちになります。

風邪に特に有効なのはビタミンC。
この時期、水炊きなど鍋類は野菜もタンパク質もたっぷりとれてベストです。
食品から摂りにくい場合はサプリメントなどで補いましょう。

風邪のウィルスは湿度に弱いので部屋の中が乾燥しないように加湿器などで湿度調整するのも有効です。そして体にも水分を補給しましょう。

また睡眠を充分にとり体を休めることで体の中の免疫力を高めることができます。
軽く歩くなどの運動も血行がよくなり、続けることによって体力もついてきます。

風邪予防としてだけでなく他の病気にも負けない体づくりをして寒い冬をのりきりましょう。


posted by 情報クラスター at 情報クラスター! | 医療・健康
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